Sauna Cycle
L'art du contraste thermique, dans votre poche. Sauna Cycle guide vos séances de sauna et de bain froid à travers les phases chaud, froid et repos, puis suit l'adaptation de votre corps semaine après semaine.
Votre séance, guidée
Du premier passage au chaud à la dernière minute de repos, Sauna Cycle tient le rythme pour que vous restiez présent.
Cycles guidés
Phases chaud, froid et repos avec des minuteurs clairs. Suivez votre protocole sans surveiller l'horloge.
Score d'Adaptation Thermique
Un score de 0 à 100 construit sur votre régularité, votre tolérance au froid et votre discipline — regardez-le progresser au fil des semaines.
Apple Health, en option
Connectez Apple Health pour enregistrer fréquence cardiaque et VFC avec vos séances. L'app fonctionne entièrement sans.
Transitions haptiques
Des vibrations discrètes marquent la fin de chaque phase — inutile de fixer un écran entre le chaud et le froid.
Tendances & séries
Graphiques hebdomadaires de vos séances, temps d'exposition et score, plus des séries pour ancrer l'habitude.
Confidentialité totale
Sans pub, sans compte, sans traqueur. Vos séances et données de santé restent sur votre appareil. Toujours.
Le contraste thermique, bien fait
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Des protocoles à votre mesure
Ajustez les durées de chaud, froid et repos ainsi que le nombre de tours — de la première séance en douceur au cycle nordique complet.
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Découvrez où pratiquer
Une sélection de saunas et lieux de bain froid, chacun avec un rituel suggéré sur place. Informations indicatives — vérifiez toujours auprès de l'établissement.
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Honnête par conception
Un accompagnement éducatif, pas un avis médical. Aucune promesse miracle — juste un outil soigné pour structurer une pratique exigeante.
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Conçu par DIH LABS
Développé par notre association à but non lucratif, dédiée aux outils numériques utiles, éthiques et sans publicité.
Le chaud et le froid, preuves à l'appui
Ce que la recherche soutient sur le sauna et l'exposition au froid, où elle s'arrête, et comment construire une pratique qui dure.
Les bienfaits du sauna, sans le marketing
Les données des cohortes finlandaises, les réserves honnêtes, et les promesses qui ne résistent pas aux preuves.
Combien de temps rester au sauna ?
Les durées par niveau et par objectif, et pourquoi la tolérance à la chaleur s'entraîne.
Le protocole de contraste : chaud, froid, repos
Comment enchaîner les rounds, combien de temps se reposer entre eux, et où s'arrêter.
Bain froid pour débutants : température, durée, sécurité
Les chiffres de départ qui marchent, la réponse respiratoire à laquelle s'attendre, et les non-négociables.
Sauna ou hammam : lequel choisir ?
Chaleur sèche et chaleur humide ne font pas la même chose au corps. Ce que ça change en pratique.
Pourquoi une application minuteur de sauna ?
Chronométrer ses rounds vaut mieux que les estimer — et c'est le seul moyen de voir l'adaptation arriver.
Chaud. Froid. Repos. Recommencez.
Téléchargez Sauna Cycle gratuitement et donnez à votre pratique thermique la structure qu'elle mérite.