L'indice UV n'est pas constant. Il monte et descend avec l'angle du soleil, l'épaisseur de la couche d'ozone, l'altitude et la saison. Savoir ce qu'on doit attendre chaque mois — pour votre latitude — vous permet de planifier vos fenêtres de vitamine D en hiver, vos routines crème solaire en été, et vos vacances au ski sans repartir cramé. Voici l'année, décomposée.
Le calendrier UV annuel (ciel clair, midi solaire)
Indice UV maximum moyen au midi solaire, ciel clair, niveau de la mer. Considérez-le comme une base — nuages, altitude et neige peuvent décaler la valeur réelle de ±2.
| Mois | Tropiques (0–20°) |
Subtropiques (20–35°) |
Latitudes moy. (35–50°) |
Hautes lat. (50–65°) |
|---|---|---|---|---|
| Janvier | 10 | 7 | 2 | 1 |
| Février | 11 | 8 | 3 | 1 |
| Mars | 12 | 9 | 5 | 3 |
| Avril | 12 | 10 | 6 | 4 |
| Mai | 12 | 11 | 7 | 6 |
| Juin | 12 | 11 | 8 | 7 |
| Juillet | 12 | 11 | 8 | 7 |
| Août | 12 | 10 | 7 | 6 |
| Septembre | 12 | 9 | 6 | 4 |
| Octobre | 11 | 8 | 4 | 3 |
| Novembre | 10 | 7 | 3 | 1 |
| Décembre | 10 | 7 | 2 | 1 |
Villes de référence par bande : tropiques — Miami, Singapour, Mexico ; subtropiques — Madrid, Tokyo, Sydney ; latitudes moyennes — Paris, New York, Vancouver ; hautes latitudes — Stockholm, Édimbourg, Anchorage. Lecteurs de l'hémisphère sud : décalez les mois de 6 (décembre = votre juin).
Mois par mois, ce que ça signifie vraiment
Les 4 modificateurs qui cassent le tableau
- Altitude : +10 % d'UV par 1 000 m. Un sommet en février peut égaler une plage en mai.
- Neige : réfléchit jusqu'à 80 % des UV. Double la dose.
- Eau et sable : +10 à +25 %.
- Nuages : réduisent l'UV en général, mais l'« effet de bord » peut l'amplifier jusqu'à +25 % en bordure de nuages.
Comment utiliser ce calendrier
- Planifiez la synthèse de vitamine D uniquement les mois où votre colonne atteint UV 3 ou plus autour du midi solaire.
- Activez la routine crème solaire dès que votre colonne franchit UV 6 (SPF quotidienne sur visage/cou).
- Programmez le sport en extérieur avant 11 h ou après 16 h pendant les mois UV 7+.
- Revérifiez la protection des enfants toutes les 6 semaines — la peau d'enfant tolère grosso modo la moitié de la dose d'un adulte.
L'approche Sun Day
Ce calendrier est la moyenne. Votre UV réel maintenant dépend des nuages d'aujourd'hui, de l'ozone d'aujourd'hui, de l'altitude d'aujourd'hui. Sun Day récupère les trois depuis la prévision Open-Meteo à vos coordonnées GPS exactes et vous donne le chiffre personnalisé, rafraîchi chaque heure, avec des alertes quand vous franchissez le seuil de votre type de peau. Le calendrier vous dit ce que la saison attend de vous ; l'app vous dit ce qu'aujourd'hui fait vraiment.
Planifiez votre soleil, toute l'année
Sun Day — le calendrier UV qui s'adapte à vous, chaque jour.