Cinq questions à poser à n'importe quelle app santé.

1. La traçabilité : « des études » n'est pas une source

Le premier test est le plus rapide. Ouvrez un conseil et regardez ce qui le justifie. Trois niveaux se distinguent immédiatement :

• Rien. Une affirmation seule, au ton assuré. C'est la majorité du marché.
• Une allusion. « Des études montrent que… », « selon la science… », un lien vers un article de blog ou une interview. Non vérifiable, donc sans valeur probante.
• La publication elle-même. Auteurs, revue, année, et un identifiant — DOI ou PMID — qui permet de la retrouver en une recherche.

Seul le troisième niveau se contrôle. Et il se contrôle vraiment : collez le DOI dans un moteur de recherche et vérifiez que le titre correspond. Une référence dont le dernier caractère est faux ne résout vers rien — c'est une erreur silencieuse et fréquente, du genre que seul un contrôle automatique attrape.

2. Le niveau de preuve, affiché conseil par conseil

Toutes les recommandations santé n'ont pas la même solidité, et une application honnête l'affiche au lieu de tout présenter sur le même plan. L'échelle utilisée ici :

Une application qui ne distingue jamais A de C vous demande de faire confiance à sa sélection sans vous donner les moyens de la juger. Là où une méta-analyse existe, elle doit primer sur les travaux d'une seule équipe — c'est la règle qui protège des modes.

3. Le test du refus

Celui-ci est le plus révélateur, et personne ne le fait. Cherchez, dans l'application, un endroit où elle dit que quelque chose ne marche pas.

Un contenu construit à partir de la littérature en contient forcément : des méta-analyses contredisent régulièrement des pratiques populaires. Un contenu construit à partir de ce qui se partage bien n'en contient aucun, parce que refermer une porte ne fait pas vendre.

Deux exemples faciles à vérifier. La mélatonine : une analyse publiée dans JAMA en 2023 a mesuré 25 références de gommes, dont 22 étaient mal étiquetées, avec un contenu réel allant de 74 % à 347 % de l'annonce. Une app qui recommande la mélatonine sans mentionner cela a lu le résumé d'un essai, pas la littérature. Et le score de sommeil des montres connectées : une série de cas cliniques publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine en 2017 a décrit des patients dont l'insomnie était entretenue par la poursuite d'un score parfait — la surveillance produisant exactement l'éveil qu'elle prétendait mesurer. Le phénomène s'appelle l'orthosomnie. Une application de sommeil qui n'en dit rien vend le problème avec la solution.

4. Ce que devient ce que vous saisissez

Les données de santé sont parmi les plus sensibles qui existent. Trois questions concrètes, dans l'ordre de ce qu'elles garantissent :

• Faut-il un compte ? Un compte crée un identifiant durable rattaché à vos données. Son absence n'est pas un détail de confort.
• Le traitement est-il local ? « Chiffré en transit » signifie qu'une copie est partie. « Traité sur l'appareil » signifie qu'aucune copie n'existe ailleurs.
• Y a-t-il de la publicité ? La publicité ciblée dans une app de santé implique un profilage, quelle que soit la formulation de la politique de confidentialité.

Le degré le plus fort est rarement proposé : une application qui ne contient aucun code réseau. Ce n'est plus une promesse, c'est une propriété structurelle — sans couche réseau, aucun chemin n'existe pour que des données sortent, indépendamment de ce que dit le texte juridique.

5. Retirer, plutôt qu'avertir

Le test le plus discriminant sur le plan de la conception. Quand une pratique ne vous convient pas — une contre-indication, une situation particulière —, l'application l'affiche-t-elle avec un avertissement, ou ne l'affiche-t-elle pas du tout ?

L'avertissement transfère la charge de la décision sur vous, à un moment où vous n'avez ni le contexte ni l'envie de la prendre. Le retrait la traite en amont. Le resserrement de la fenêtre de sommeil, par exemple, est efficace et bien documenté — et il est à écarter en cas de trouble bipolaire ou d'épilepsie. Une application qui connaît votre situation et vous le propose quand même avec un encadré rouge a fait la moitié du travail.

Le même raisonnement vaut pour ce qui est proposé. Un protocole écrit pour le travail de nuit ou pour les premiers mois avec un nouveau-né n'a pas à être une version générale que vous adapteriez vous-même : soit il est écrit pour cette situation, soit il ne l'est pas.

La ligne réglementaire, en une phrase

Une application de bien-être n'est pas un dispositif médical : elle ne diagnostique pas, ne traite pas et ne prévient aucune pathologie. C'est une distinction utile plutôt qu'une formalité, parce qu'elle définit ce qu'on peut légitimement attendre. Une app qui promet, en pratique, de traiter quelque chose tout en se présentant comme un outil de bien-être se contredit — et c'est en soi un signal d'alerte.

La grille appliquée à Sillon

Il serait malhonnête de publier cette liste sans s'y soumettre. Voici les réponses, vérifiables.