Creuse ton sillon.
La plupart des applications de santé sont soit un flux d'articles sans fin, soit un carnet qui suppose que vous savez déjà quoi faire. Sillon n'est ni l'un ni l'autre : chaque matin, une carte. Un geste principal, deux ou trois appuis, une idée. Jamais plus de quatre choses — et pour chacune, la raison précise pour laquelle elle a été choisie pour vous aujourd'hui.
Quatre choses par jour, et pourquoi celles-là
Un conseil santé sans source ne vaut rien. Chaque carte de Sillon porte une note de preuve et cite la publication elle-même — auteurs, revue, année, DOI.
Une carte par jour
Un geste principal, deux ou trois appuis, un repère. Pas de flux, pas de bibliothèque à explorer avant le café : une page, choisie pour aujourd'hui.
153 sources vérifiées
Chaque citation a été contrôlée une à une contre le registre Crossref : titre, revue, année. Une seule faute de DOI et la pratique ne part pas.
Des notes de preuve, visibles
A plusieurs essais randomisés ou une méta-analyse. B un essai bien conduit. C émergent — et toujours signalé comme tel.
13 parcours guidés
Deux à quatre semaines qui enchaînent les pratiques dans l'ordre où elles fonctionnent : reprise du sommeil, travail de nuit, humeur, douleur persistante.
Aucun code réseau
Pas un réglage de confidentialité : une absence. L'application ne contient littéralement aucune brique réseau, donc rien ne peut quitter votre téléphone.
Un sillon, pas une série
Pas de compteur qui repart à zéro. Une ligne qui se creuse : plus profonde les jours faits, plus fine les jours passés. Elle avance dans les deux cas.
Écrit pour des vies précises
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Le travail de nuit, la ménopause, les premiers mois avec un nouveau-né
Ces protocoles ne sont pas une version générale que vous devriez adapter vous-même. Ils sont écrits pour ces situations — et l'application ne les propose qu'aux personnes concernées, jamais aux autres.
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Les contre-indications retirent, elles n'avertissent pas
Quand une pratique ne vous convient pas, Sillon ne l'affiche pas assortie d'un avertissement : il la retire du moteur. Comprimer sa fenêtre de sommeil, par exemple, ne s'adresse pas à tout le monde.
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Quand une méta-analyse contredit une pratique populaire, l'app le dit
Certaines cartes n'ont qu'un rôle : refermer une porte. La mélatonine à forte dose, le score de sommeil de votre montre, le complément dont personne ne vérifie l'étiquette.
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Ce qui ne vous est pas demandé
Pas de compte. Pas d'inscription. Pas d'abonnement. Aucune publicité. Apple Santé est facultatif, en lecture seule, et Sillon fonctionne entièrement sans.
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Français et anglais, selon la langue du téléphone
Toute la bibliothèque est écrite dans les deux langues — pas traduite après coup. iPhone, iOS 17 ou version ultérieure.
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Une carte par jour. C'est tout.
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